По Шелдону постоје три основна типа тјелесне грађе:
1. ендоморф
2. мезоморф
3. ектоморф
1. Ендоморф: карактеришу га заобљене контуре, знатнија тјелесна маса, кратак врат, широк труп са наглашеним трбухом и израженим масним ткивом.
Припадници овог тјелесног типа лако добијају на тежини и за њих се килограми једноставно „лијепе“. У колико сте већим дијелом припадници ове тјелесне грађе, требате прихватити чињеницу да ћете морати уложити додатне напоре да смањите и одржите масне наслаге на ниском нивоу.
2. Мезоморф (атлетски тип): карактерише га јак скелет и снажна и развијена мускулатура. Врат је дуг и мускулозан, а грудни кош широк и избочен. Трбух је лако увучен у односу према грудном кошу, а струк узан. Удови су добро развијени и снажни.
Сретници који припадају овом тјелесном типу уз мало труда могу изградити тијело о каквом други маштају.
3. Ектоморф: карактерише га висок раст и витак стас. Врат је дуг и танак, а грудни кош узак. Екстремитети су дуги са дугим и танким мишићима.
Припадницима овог тјелесног типа тешко је развити већу мишићну масу. Нису склони дебљању и морају се добро намучити за додатних пар килограма тјелесне масе.
Важно је напоменути да се јако ријетко срећу случајеви који су чисти примјери горе навадених типова. Због тога је уведено нумеричко оцјењивање конституционог типа по Шелдону. Означавање се проводи са три бријке од коjих прва означава ендоморфне особине, друга
мезоморфне, а трећа ектоморфне. Ознаке се крећу од 1 до 7, с тим да бројка 1 означава потпуну одсутност особине дотичног типа, а бројеви од 2 до 7 означавају разне степене.
Тако на примјер, ознака 4 4 4 означава особу чистог мјешаног типа, 7 1 1 особу са чистим ендоморфним, а 1 7 1 особу са чистим мезоморфним особинама.
Познавање типова тјелесне грађе пружиће нам неопходне информације да реално сагледамо себе и своје могућности и у складу с тим планирамо циљеве које ћемо моћи остварити.
| « | Фебруар 2012 | » | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| По | Ут | Ср | Че | Пе | Су | Не |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | ||||
- Април 2012 [4]
- Фебруар 2012 [3]
- Септембар 2011 [2]
- Јул 2011 [6]
